Terapia para la ansiedad

Comprender el trastorno de ansiedad

Entre los síntomas del trastorno de ansiedad se incluyen:

• Preocupación excesiva y difícil de controlar
• Inquietud
• Frecuencia cardíaca elevada
• Evitar ciertas situaciones
• Cansarse con facilidad
• Dificultad para concentrarse
• Irritabilidad
• Tensión muscular
• Trastornos del sueño

En la vida cotidiana, la ansiedad puede dificultar la toma de decisiones, la relajación o la participación en situaciones que a los demás parecen gustarles.

¿Por qué me siento ansioso todo el tiempo?

Con el apoyo de terapeutas titulados y formados en el Sovereign Body Method™, podrás aprender técnicas prácticas y eficaces para controlar la ansiedad y sentirte más estable en tu día a día. El método fue desarrollado por Liz Chelak, LCSW, CCTSI, CRPS, y se aplica de forma coherente en toda la consulta.

Tipos de trastornos de ansiedad

• Trastorno de ansiedad generalizada: preocupación excesiva y persistente por cuestiones cotidianas como el trabajo, las relaciones, las finanzas o la salud. Es posible que te encuentres preocupándote incluso cuando todo va bien.
• Ansiedad por separación: Preocupación excesiva por separarse de una persona concreta; a veces, miedo a que le ocurra algo malo.
• Fobias específicas: un miedo intenso a una situación concreta, por ejemplo, a las alturas, a volar o a un animal.
• Trastorno de ansiedad social: Miedo a caer mal, a ser juzgado o a pasar vergüenza en situaciones sociales. Es posible que le des demasiadas vueltas a las interacciones o que evites ciertos eventos para evitar la angustia.
• Trastorno de pánico: Este trastorno se caracteriza por ataques de pánico recurrentes e inesperados.
• Agorafobia: Se trata de un miedo intenso a estar fuera de casa o entre la multitud.

No es necesario que sepas qué tipo de ansiedad padeces ni que esperes a que se vuelva incontrolable. En Evolve Therapy & Counseling, entendemos que puedes tener éxito, ser capaz y estar motivado, aunque por dentro te sientas abrumado. Nuestros terapeutas especializados en ansiedad, con licencia para ejercer en Brickell, Miami y West Palm Beach, pueden ayudarte a sentirte tranquilo, seguro de ti mismo y en control de la situación.

Causas de los trastornos de ansiedad

• Genética y antecedentes familiares: Algunas personas pueden ser más propensas a sufrir ansiedad. Si algún miembro de tu familia ha padecido ansiedad, esto puede aumentar la probabilidad de que tú también la padezcas.
• Estrés crónico: un periodo prolongado de estrés, agobio o incertidumbre puede contribuir a la ansiedad, incluso si estás acostumbrado a lidiar con muchas cosas.
• Entorno: Crecer o vivir en un entorno inseguro o incierto puede influir en la forma en que percibes el estrés.
• Funcionamiento del cerebro y del sistema nervioso: Las diferencias en la forma en que el cerebro percibe y gestiona el estrés pueden provocar ansiedad.
• Factores metabólicos: Las alteraciones en la forma en que el cerebro y el cuerpo generan y distribuyen la energía pueden contribuir a la ansiedad.
• Trauma infantil: Las experiencias negativas pueden hacer que nuestro cerebro esté atento a las amenazas y las perciba con mayor frecuencia.

Es importante comprender las causas de la ansiedad, pero la comprensión no siempre da lugar a un cambio. En Evolve, llevamos la sanación más allá de la comprensión, ayudándote a encontrar herramientas y prácticas que cambien tu forma de responder al estrés, en lugar de limitarnos exclusivamente a analizar el pasado.

Diagnóstico de los trastornos de ansiedad

Tratamiento de los trastornos de ansiedad

El tratamiento del trastorno de ansiedad puede incluir intervenciones específicas basadas en la evidencia, tales como:

• Psicoeducación: Comprender cómo funciona tu sistema nervioso y cómo influye en tus síntomas puede ayudarte a afrontar tu ansiedad con comprensión, en lugar de con autocrítica.
• Terapia cognitivo-conductual (TCC): Identificar y replantear los patrones de pensamiento que provocan ansiedad.
• Terapia racional-emotiva-conductual (REBT): Identificar las creencias irracionales del tipo «debería» y «tengo que» y adoptar nuevas creencias eficaces para practicar una mayor aceptación.
• Regulación somática: Conéctate con tu cuerpo para encontrar más calma y relajación, y liberar las emociones acumuladas.
• Terapia artística: Expresar tu ansiedad de forma no verbal puede ayudarte a afrontar y gestionar tus pensamientos y sentimientos de ansiedad.
• Cambios en el estilo de vida: Identificar y mejorar los hábitos de sueño, la alimentación y la actividad física para ayudar a aliviar los síntomas de la ansiedad.

En el marco del Sovereign Body Method™, se pueden integrar intervenciones basadas en la evidencia para tratar la ansiedad, como la TCC y otras terapias cognitivas, cuando resulte clínicamente adecuado. Las decisiones terapéuticas se basan en el estado de tu sistema nervioso, tus objetivos y tus necesidades clínicas.

Medicamentos para los trastornos de ansiedad

Los medicamentos, combinados con la terapia, pueden resultar eficaces en el tratamiento de la ansiedad.

Algunos medicamentos para la ansiedad son:

• Inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS): Estos medicamentos aumentan los niveles de serotonina, lo que ayuda a regular el estado de ánimo y las emociones.
• Inhibidores de la recaptación de serotonina y norepinefrina (IRSN): Estos medicamentos actúan sobre el neurotransmisor norepinefrina, que también influye en el estado de ánimo.
• Benzodiazepinas: También conocidas como «benzos», estos medicamentos tienen un efecto rápido sobre la ansiedad al actuar sobre el ácido gamma-aminobutírico (GABA).
• Buspirona: También conocida como Buspar, este medicamento se utiliza habitualmente como alternativa no narcótica para las personas con trastorno de ansiedad generalizada (TAG).

Antes de empezar a tomar o dejar de tomar cualquier medicamento, tu terapeuta te ayudará a identificar los cambios positivos que puedes introducir en tus hábitos de sueño, alimentación y actividad física.

Prevención de los trastornos de ansiedad

Si aprendes a conocer y mejorar tus hábitos saludables, podrás aliviar tus síntomas de ansiedad.

Aquí tienes algunos consejos que pueden ayudarte a prevenir la ansiedad:

• Nutrición: La alimentación tiene un gran impacto en nuestra salud mental. Asegúrate de consumir suficientes proteínas magras, grasas saludables, cereales integrales, frutas y verduras, y agua.
• Sueño: Una higiene del sueño saludable es una parte fundamental para mantener nuestra salud mental. Las investigaciones demuestran que los adultos necesitan entre 7 y 10 horas de sueño cada noche para una reparación celular adecuada.
• Actividad física: Cualquier movimiento físico es bueno para nuestro cuerpo y nuestro cerebro. Plantéate dar un paseo por el barrio o incluso hacer unos estiramientos.
• Gestión del estrés: Es muy habitual que las personas sufran estrés a diario. Tu terapeuta puede ayudarte a desarrollar estrategias y patrones de pensamiento saludables para afrontar el estrés.

Hay muchas cosas positivas que puedes hacer para ayudar a prevenir o aliviar tu ansiedad. Cada persona es diferente y, con la ayuda de tu terapeuta, puedes elaborar un plan y desarrollar estrategias de afrontamiento que se adapten mejor a ti.

¿Cómo encontrar al terapeuta adecuado para tratar la ansiedad?

A continuación te indicamos algunos aspectos que debes tener en cuenta a la hora de elegir un terapeuta especializado en ansiedad:

• Enfoque del terapeuta: Cada terapeuta tiene un enfoque diferente a la hora de tratar la ansiedad. Piensa en lo que es importante para ti y no dudes en hacer preguntas a tu terapeuta durante la primera sesión.
• Pide recomendaciones: puede que algún amigo o familiar tenga un terapeuta especializado en ansiedad con el que acuda y al que podrías plantearte acudir.
• Comprueba las credenciales: Asegúrate de que tu terapeuta cuenta con la experiencia y la formación necesarias para ayudarte con tus problemas.
• Concierta una consulta: La mejor forma de saber si un terapeuta es adecuado para ti es hablar con él o ella y ver si conectas con esa persona.

Y lo más importante: a la hora de elegir un terapeuta, confía en tu instinto. Sabrás si un terapeuta es adecuado para ti si escuchas tu intuición y haces preguntas. Participar en el Método «Sovereign Body», diseñado por la especialista clínica certificada en traumas Liz Chelak, LCSW, CCTSI, CRPS, te proporciona herramientas esenciales para afrontar las dificultades del trauma y avanzar hacia la recuperación.

Ayuda para la ansiedad en tu zona

Buscar ayuda para la ansiedad puede ser sencillo si sigues unos pasos básicos. Empieza buscando términos como«terapeuta especializado en ansiedad cerca de mí»,«especialista en ansiedad cerca de mí»,«tratamiento para la ansiedad cerca de mí» o«terapia para la ansiedad cerca de mí»para localizar a profesionales cercanos. Si necesitas atención especializada, prueba a buscar «asesoramiento para la ansiedad cerca de mí» para encontrar expertos que se centren en los trastornos de ansiedad.

Además, pedir recomendaciones a tu médico de cabecera, a tus amigos o a tu familia puede ofrecerte una visión personal de sus experiencias con terapeutas de la zona. Consultar las reseñas y valoraciones en Internet también puede darte una idea de la reputación del terapeuta y del grado de satisfacción de sus pacientes. Recuerda comprobar las credenciales del terapeuta y asegurarte de que cuente con la licencia y la acreditación de las autoridades sanitarias pertinentes.

Dirigido por Liz Chelak, especialista clínica certificada en trauma, nuestro centro Evolve Therapy & Counseling ofrece servicios integrales, que incluyen terapia y asesoramiento, con la comodidad, la accesibilidad y la experiencia necesarias para un tratamiento eficaz de la ansiedad. Para obtener más información sobre nuestros servicios, visítanos o llámanos hoy mismo al (786) 522-2376.

Saca el máximo partido a la terapia para la ansiedad

Es importante plantearse esta pregunta, ya que muchas personas creen que el mero hecho de acudir a terapia les ayudará a curar su ansiedad. Sin embargo, es importante abordar esta relación terapéutica con una mente abierta. Probar las diferentes cosas que te recomiende tu terapeuta aumentará tus posibilidades de éxito. Tener el valor suficiente para mostrarte vulnerable es el aspecto clave para que la terapia te resulte útil.

¿Cuánto cuesta la terapia para la ansiedad?

Las sesiones duran 50 minutos y cuestan 220 dólares. Para reservar tu sesión, te pedimos un anticipo del 50 %.

Estamos aquí para garantizar que puedas acceder a una ayuda eficaz y empática que te permita gestionar y superar la ansiedad.

En nuestros centros de tratamiento de la ansiedad, ofrecemos diversas terapiaspara los trastornos de ansiedad, entre las que se incluyen la EMDR y la TCC. Llámanos al (786) 522-2376 para saber cuánto cuesta una sesión de terapia.

Reserva tu consulta hoy mismo para obtener más información sobre la terapia para la ansiedad en Brickell, Miami y West Palm Beach. Dirigida por Liz Chelak, creadora del Método Sovereign Body para la ansiedad. El objetivo de nuestra terapeuta es crear un espacio en el que puedas conectarte contigo mismo y tomar las riendas de tu vida.