Terapia para la ansiedad

Comprender el trastorno de ansiedad

La ansiedad no es simplemente un rasgo de la personalidad; es una respuesta condicionada de tu sistema nervioso ante amenazas pasadas. En Evolve Therapy & Counseling, somos conscientes de que el mero hecho de hablar sobre la ansiedad no basta para cambiar tu vida. Por eso, nuestros terapeutas utilizan un enfoque estructurado y centrado en el cuerpo conocido como el «Método Sovereign Body». Este método ayuda a tu cuerpo a reconocer la seguridad y mejora tu capacidad para afrontar diversas situaciones de la vida.

Entre los síntomas del trastorno de ansiedad se incluyen:

• Preocupación excesiva
• Dificultad para controlar la preocupación
• Inquietud
• Cansarse con facilidad
• Dificultad para concentrarse
• Irritabilidad
• Tensión muscular
• Trastornos del sueño

La ansiedad puede ser útil para alertarnos ante un peligro y mantenernos a salvo. Sin embargo, cuando empiezas a sentir ansiedad relacionada con miedos irracionales que comienzan a tener efectos negativos en tu vida, se convierte en un trastorno.

¿Quiénes corren riesgo?

Aunque cualquiera puede sufrir ansiedad, algunos factores de riesgo son:

• Antecedentes familiares: La genética influye en los trastornos de ansiedad. Si algún miembro de tu familia tiene antecedentes de ansiedad, tu riesgo de padecerla aumenta.
• Estrés: Un aumento de las situaciones estresantes puede incrementar el riesgo de sufrir ansiedad.
• Trauma: Los cambios físicos y mentales que se producen en el cuerpo y la mente durante una experiencia traumática aumentan la probabilidad de sufrir ansiedad.
• Consumo de sustancias: Las personas suelen experimentar una mayor ansiedad cuando desaparece el efecto de las sustancias o durante el proceso de desintoxicación.
• Afecciones médicas: Las personas con afecciones médicas como enfermedades cardíacas, problemas respiratorios y dolor crónico pueden presentar síntomas de ansiedad más intensos.Con el apoyo de terapeutas titulados y formados en el Sovereign Body Method™, podrás aprender técnicas prácticas y eficaces para controlar la ansiedad y sentirte más estable en tu vida cotidiana. El método fue desarrollado por Liz Chelak, LCSW, CCTSI, CRPS, y se aplica de forma coherente en toda la consulta.

Tipos de trastornos de ansiedad

Según el Manual Diagnóstico y Estadístico (DSM-5), existen varios tipos diferentes de trastornos de ansiedad, tales como:

• Trastorno de ansiedad generalizada: ansiedad y preocupación excesivas que se prolongan la mayor parte de los días durante al menos seis meses.
• Ansiedad por separación: Este trastorno se caracteriza por un miedo y una ansiedad excesivos ante la posibilidad de separarse de una figura de apego.
• Fobias específicas: se trata de un miedo intenso a una situación concreta, como, por ejemplo, las alturas, volar o un animal.
• Trastorno de ansiedad social: Esta forma de ansiedad consiste en el miedo a situaciones sociales en las que la persona puede sentirse observada por los demás, por ejemplo, en el colegio o en una fiesta.
• Trastorno de pánico: Este trastorno se caracteriza por ataques de pánico recurrentes e inesperados.
• Agorafobia: Se trata de un miedo intenso a estar fuera de casa o entre la multitud.
• Trastorno de ansiedad inducido por sustancias o medicamentos: este tipo de ansiedad está provocado o agravado por medicamentos recetados o drogas ilegales.

Si crees que padeces ansiedad, nuestros terapeutas especializados en ansiedad, con titulación oficial , en Brickell, el centro de Miami y West Palm Beach pueden ayudarte a obtener el diagnóstico adecuado.

¿Son frecuentes los trastornos de ansiedad?

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el 3,6 % de la población mundial padece ansiedad. Esto supone más de 200 millones de personas que padecen trastornos de ansiedad. La ansiedad puede afectar a personas de todas las edades, géneros, razas y niveles socioeconómicos.

La buena noticia es que la ansiedad se puede tratar. Puedes aprender a regular tu sistema nervioso y a sentirte seguro en tu propio cuerpo. La clave está en aprender a relajar los músculos del cuerpo. Así podrás sentir ansiedad, pero también sentirte seguro al mismo tiempo. El objetivo no es eliminar los sentimientos humanos naturales, sino aumentar nuestra tolerancia hacia ellos. De este modo, tus sentimientos no te controlarán y te volverás menos emocional.

Causas de los trastornos de ansiedad

Hay diversas razones que pueden provocar ansiedad.

Entre ellos se encuentran:

• Desregulación: La ansiedad suele ser el resultado de un mal funcionamiento del sistema nervioso. Es importante comprender que esta desregulación es una respuesta natural a los altos niveles de estrés y que no es necesario «corregirla» necesariamente. En cambio, debemos centrarnos en ampliar tu margen de tolerancia, lo que te permitirá gestionar mejor el estrés y la ansiedad de una forma más saludable.
• Genética: La ansiedad también puede transmitirse genéticamente. Si alguien de tu familia padece ansiedad, tienes un mayor riesgo de desarrollar síntomas de ansiedad.
• Entorno: A menudo, hay factores externos que pueden provocar ansiedad, como un entorno de vida inestable, el maltrato o cambios importantes en la vida.
• Química cerebral: En ocasiones, la ansiedad puede deberse a cambios químicos en el cerebro. Los desequilibrios en los niveles de serotonina y dopamina pueden provocar ansiedad.
• Trauma infantil: Las experiencias adversas en la infancia pueden provocar sentimientos de ansiedad a lo largo de toda la vida.

Es fundamental comprender que la ansiedad puede tener su origen en diversos factores. A menudo, es una combinación de distintos elementos lo que contribuye a la ansiedad. Nuestros terapeutas cualificados utilizan un enfoque colaborativo y centrado en el cuerpo, con técnicas basadas en la evidencia, para ayudarte a aliviar tus síntomas de ansiedad.

Diagnóstico de los trastornos de ansiedad

Un terapeuta puede diagnosticar la ansiedad mediante una entrevista. Te preguntará por tu historial, tu entorno, los factores estresantes actuales y otras cuestiones que puedan estar relacionadas con tu ansiedad. Es posible que tu terapeuta utilice también algunas herramientas de evaluación para ayudarle a diagnosticar tu trastorno.

Tratamiento de los trastornos de ansiedad

Nuestros terapeutas utilizan el Método Sovereign Body para ayudar a sus clientes. En el marco de este método, los terapeutas pueden recurrir a intervenciones específicas basadas en la evidencia, tales como:

• Terapia cognitivo-conductual (TCC): Con la terapia cognitivo-conductual o la terapia de exposición para la ansiedad, tu terapeuta te ayudará a identificar los pensamientos que te provocan ansiedad y a reformularlos en pensamientos positivos.
• Terapia racional-emotiva-conductual (REBT): Tu terapeuta te ayudará a identificar las creencias irracionales y a cuestionarlas para aliviar tu ansiedad.
• Regulación somática: Las técnicas somáticas te ayudan a relajar los músculos del cuerpo, lo que reduce la ansiedad.
• Terapia artística: A veces, expresar tu ansiedad de forma no verbal puede ayudarte a afrontar y gestionar tus pensamientos y sentimientos de ansiedad.
• Psicoeducación: Conocer cómo se manifiesta la ansiedad en nuestra mente y nuestro cuerpo puede ayudarte a afrontarla mejor.
• Cambios en el estilo de vida: Tu terapeuta puede ayudarte a identificar los cambios que puedes introducir en tu vida y que pueden mejorar considerablemente tu ansiedad. En el marco del Sovereign Body Method™, se pueden integrar intervenciones basadas en la evidencia para tratar la ansiedad, como la TCC y las terapias expresivas, cuando resulte clínicamente adecuado. Las decisiones terapéuticas se basan en el estado de tu sistema nervioso, tus objetivos y tus necesidades clínicas.

Medicamentos para los trastornos de ansiedad

Los medicamentos, combinados con la terapia, pueden resultar eficaces en el tratamiento de la ansiedad.

Algunos medicamentos para la ansiedad son:

• Inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS): Estos medicamentos aumentan los niveles de serotonina, lo que ayuda a regular el estado de ánimo y las emociones.
• Inhibidores de la recaptación de serotonina y norepinefrina (IRSN): Estos medicamentos actúan sobre el neurotransmisor norepinefrina, que también influye en el estado de ánimo.
• Benzodiazepinas: También conocidas como «benzos», estos medicamentos tienen un efecto rápido sobre la ansiedad al actuar sobre el ácido gamma-aminobutírico (GABA).
• Buspirona: También conocida como Buspar, este medicamento se utiliza habitualmente como alternativa no narcótica para las personas con trastorno de ansiedad generalizada (TAG).

Antes de empezar a tomar o dejar de tomar cualquier medicamento, tu terapeuta te ayudará a identificar los cambios positivos que puedes introducir en tus hábitos de sueño, alimentación y actividad física.

Prevención de los trastornos de ansiedad

Si aprendes a conocer y mejorar tus hábitos saludables, podrás aliviar tus síntomas de ansiedad.

Aquí tienes algunos consejos que pueden ayudarte a prevenir la ansiedad:

• Nutrición: La alimentación tiene un gran impacto en nuestra salud mental. Asegúrate de consumir suficientes proteínas magras, grasas saludables, cereales integrales, frutas y verduras, y agua.
• Sueño: Una higiene del sueño saludable es una parte fundamental para mantener nuestra salud mental. Las investigaciones demuestran que los adultos necesitan entre 7 y 10 horas de sueño cada noche para una reparación celular adecuada.
• Actividad física: Cualquier movimiento físico es bueno para nuestro cuerpo y nuestro cerebro. Plantéate dar un paseo por el barrio o incluso hacer unos estiramientos.
• Gestión del estrés: Es muy habitual que las personas sufran estrés a diario. Tu terapeuta puede ayudarte a desarrollar estrategias y patrones de pensamiento saludables para afrontar el estrés.

Hay muchas cosas positivas que puedes hacer para ayudar a prevenir o aliviar tu ansiedad. Cada persona es diferente y, con la ayuda de tu terapeuta, puedes elaborar un plan y desarrollar estrategias de afrontamiento que se adapten mejor a ti.

¿Cómo encontrar al terapeuta adecuado para tratar la ansiedad?

A continuación te indicamos algunos aspectos que debes tener en cuenta a la hora de elegir un terapeuta especializado en ansiedad:

• Enfoque del terapeuta: Cada terapeuta tiene un enfoque diferente a la hora de tratar la ansiedad. Piensa en lo que es importante para ti y no dudes en hacer preguntas a tu terapeuta durante la primera sesión.
• Pide recomendaciones: puede que algún amigo o familiar tenga un terapeuta especializado en ansiedad con el que acuda y al que podrías plantearte acudir.
• Comprueba las credenciales: Asegúrate de que tu terapeuta cuenta con la experiencia y la formación necesarias para ayudarte con tus problemas.
• Concierta una consulta: La mejor forma de saber si un terapeuta es adecuado para ti es hablar con él o ella y ver si conectas con esa persona.

Y lo más importante: a la hora de elegir un terapeuta, confía en tu instinto. Sabrás si un terapeuta es adecuado para ti si escuchas tu intuición y haces preguntas. Participar en el Método «Sovereign Body», diseñado por la especialista clínica certificada en traumas Liz Chelak, LCSW, CCTSI, CRPS, te proporciona herramientas esenciales para afrontar las dificultades del trauma y avanzar hacia la recuperación.

Ayuda para la ansiedad en tu zona

Buscar ayuda para la ansiedad puede ser sencillo si sigues unos pasos básicos. Empieza buscando términos como«terapeuta especializado en ansiedad cerca de mí»,«especialista en ansiedad cerca de mí»,«tratamiento para la ansiedad cerca de mí» o«terapia para la ansiedad cerca de mí»para localizar a profesionales cercanos. Si necesitas atención especializada, prueba a buscar «asesoramiento para la ansiedad cerca de mí» para encontrar expertos que se centren en los trastornos de ansiedad.

Además, pedir recomendaciones a tu médico de cabecera, a tus amigos o a tu familia puede ofrecerte una visión personal de sus experiencias con terapeutas de la zona. Consultar las reseñas y valoraciones en Internet también puede darte una idea de la reputación del terapeuta y del grado de satisfacción de sus pacientes. Recuerda comprobar las credenciales del terapeuta y asegurarte de que cuente con la licencia y la acreditación de las autoridades sanitarias pertinentes.

Dirigido por Liz Chelak, especialista clínica certificada en trauma, nuestro centro Evolve Therapy & Counseling ofrece servicios integrales, que incluyen terapia y asesoramiento, con la comodidad, la accesibilidad y la experiencia necesarias para un tratamiento eficaz de la ansiedad. Para obtener más información sobre nuestros servicios, visítanos o llámanos hoy mismo al (786) 522-2376.

Saca el máximo partido a la terapia para la ansiedad

Es importante plantearse esta pregunta, ya que muchas personas creen que el mero hecho de acudir a terapia les ayudará a curar su ansiedad. Sin embargo, es importante abordar esta relación terapéutica con una mente abierta. Probar las diferentes cosas que te recomiende tu terapeuta aumentará tus posibilidades de éxito. Tener el valor suficiente para mostrarte vulnerable es el aspecto clave para que la terapia te resulte útil.

¿Cuánto cuesta la terapia para la ansiedad?

Las sesiones duran 50 minutos y cuestan 220 dólares. Para reservar tu sesión, te pedimos un anticipo del 50 %.

Estamos aquí para garantizar que puedas acceder a una ayuda eficaz y empática que te permita gestionar y superar la ansiedad.

En nuestros centros de tratamiento de la ansiedad, ofrecemos diversas terapiaspara los trastornos de ansiedad, entre las que se incluyen la EMDR y la TCC. Llámanos al (786) 522-2376 para saber cuánto cuesta una sesión de terapia.

Reserva hoy mismo tu consulta para obtener más información sobre la terapia para la ansiedad en Brickell, el centro de Miami y West Palm Beach. Dirigida por Liz Chelak, creadora del Método Sovereign Body para la ansiedad. El objetivo de nuestra terapeuta es crear un espacio en el que puedas conectarte contigo mismo y tomar las riendas de tu vida.