Tratamiento de la depresión

Entender la depresión

La depresión se suele describir como un trastorno de salud mental caracterizado por sentimientos de tristeza, falta de energía y una disminución del interés por las actividades que antes te gustaban. La depresión es algo más que estar triste. Es la incapacidad para realizar las tareas cotidianas, para levantarse de la cama y lavarse los dientes, para sentir emoción, y todo ello acompañado de un intenso sentimiento de culpa.

Entre los síntomas de la depresión se incluyen:

• Estado de ánimo deprimido durante la mayor parte del día, todos los días durante dos semanas
• Disminución del interés por todas las actividades
• Pérdida o aumento de peso
• Insomnio o hipersomnia
• Hiperactividad o retraso físico
• Pérdida de energía
• Sentimientos de inutilidad o culpa
• Disminución de la capacidad de concentración o indecisión
• Reflexiones sobre la muerte

Existen distintos niveles de gravedad de la depresión. La depresión es una enfermedad real, no una falta moral. Cuando el sistema nervioso ha estado sometido a un estrés prolongado, puede resultar difícil recuperar la energía, la motivación o el sentido de la orientación.

En Evolve Therapy & Counseling, nuestro trabajo se centra en ayudarte a alcanzar una sensación interna de seguridad y capacidad. A través del Método Sovereign Body, recibirás apoyo para regular tu sistema nervioso con el fin de aumentar tu capacidad para gestionar una amplia gama de emociones, además de practicar cómo liberarte de patrones poco beneficiosos mediante un trabajo centrado en el cuerpo.

Tipos de depresión

Existen diferentes tipos de depresión, entre los que se incluyen:

• Trastorno depresivo mayor (TDM): El TDM es lo que se conoce como depresión clínica. Se caracteriza por sentimientos persistentes de tristeza, vacío y desesperanza. Los síntomas suelen durar al menos dos semanas.
• Distimia: La distimia se considera una forma más leve del trastorno depresivo mayor. Los síntomas siguen siendo crónicos y persistentes, pero menos graves.
• Trastorno afectivo estacional (TAE): El TAS es un tipo de depresión estacional que se produce en una época concreta del año, normalmente en invierno o en otoño. Se cree que esta forma de depresión está relacionada con los cambios en la exposición a la luz.
• Depresión posparto (DPP): La DPP se da en las mujeres tras el parto. Los síntomas de la DPP incluyen tristeza, sensación de vacío y agotamiento. La DPP suele durar entre varias semanas y varios meses.
• Trastorno disfórico premenstrual (TDPM): El TDPM es un tipo de síndrome premenstrual (SPM) que se caracteriza por intensos cambios de humor, tristeza e irritabilidad, además de síntomas físicos.

Aunque muchos de nuestros clientes acuden a nosotros con distintos diagnósticos de depresión, nuestro trabajo se centra menos en las etiquetas y más en ayudar a tu sistema nervioso a recuperar la estabilidad y la capacidad necesarias para que puedas afrontar la vida con serenidad y claridad.

¿A quién afecta la depresión?

La depresión puede afectar a personas de todas las edades, géneros, razas y procedencias. La depresión no discrimina y le puede pasar a cualquiera.

Entre los factores de riesgo de la depresión se encuentran:

• Maltrato físico, emocional y sexual
• Antecedentes familiares de depresión
• Estrés crónico
• Problemas de salud
• Consumo de sustancias
• Aislamiento social
• Baja autoestima o perfeccionismo
• Cambios importantes en la vida

Aunque estos factores pueden aumentar la probabilidad de desarrollar depresión, una persona que no presente estos factores de riesgo también puede sentirse deprimida. Es importante recordar que existe una forma de liberar a nivel somático los recuerdos y los patrones que dan lugar a los síntomas depresivos.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la depresión afecta a más de 200 millones de personas en todo el mundo. Según el Instituto Nacional de Salud Mental (NIMH), el 7,8 % de los adultos de EE. UU. sufre al menos un episodio depresivo al año.

Diagnóstico de la depresión

La depresión puede ser diagnosticada por un terapeuta, un orientador, un psicólogo o un psiquiatra.

Un profesional de la salud mental puede diagnosticar la depresión basándose en una combinación de los siguientes elementos:

• Evaluación: Mediante herramientas como cuestionarios, tu terapeuta te guiará a través de una serie de preguntas que te ayudarán a comprender tus síntomas y tu diagnóstico.
• Entrevista: Es posible que tu terapeuta te haga preguntas sobre tu historial, los acontecimientos importantes de tu vida y tus experiencias actuales.
• Manual diagnóstico y estadístico (DSM-5): Esta herramienta puede ayudarte a conocer los síntomas de la depresión e identificar con cuáles te identificas. También puede ayudar a tu terapeuta a diagnosticarte correctamente.
• Evaluación médica: En ocasiones, los problemas de salud mental pueden deberse a causas médicas. Es importante descartar estas causas, por lo que es posible que tu terapeuta te derive a un médico.

Un terapeuta titulado puede diagnosticar con precisión el tipo específico de depresión que puedas padecer. Sin embargo, en Evolve creemos que tus sentimientos actuales son una respuesta normal a experiencias pasadas. Estos sentimientos pueden servirte de valiosa guía y pueden liberarse mediante pequeños movimientos corporales, así como a través del procesamiento cognitivo cuando sea necesario.

No estás «roto» ni necesitas que te «arreglen». Por el contrario, la terapia con el Método Sovereign Body se centra en comprender lo que te está pasando y en aprender a crear una sensación de seguridad en tu propio cuerpo.

Prevención de la depresión

Puede que no sea posible prevenir la depresión por completo, pero hay varias cosas que puedes hacer para fomentar una salud mental positiva:

• Lleva un estilo de vida saludable: esto incluye la alimentación, el sueño y la actividad física. Cuidar tu salud física repercute positivamente en tu salud mental.
• Desarrolla estrategias de afrontamiento: puedes elegir cualquier estrategia de afrontamiento saludable que te guste para ayudarte a combatir los síntomas de la depresión. Pueden ser pasear, leer, hacer estiramientos, escuchar música, dibujar, escribir o cualquier cosa que te guste. Tu terapeuta te enseñará otras estrategias de afrontamiento, como el «anclaje» y la regulación somática.
• Busca apoyo social: como seres sociales, no podemos sentirnos plenamente satisfechos con la vida si vivimos aislados. Contar con alguien de confianza con quien hablar puede mejorar enormemente tu salud mental.
• Aficiones: Dedicar tiempo a nuestras aficiones simplemente por el placer de hacerlo puede mejorar nuestro bienestar mental.
• Busca ayuda de un terapeuta: a veces resulta difícil saber cómo combatir la depresión por tu cuenta. Un terapeuta puede proporcionarte las herramientas que necesitas para trabajar en tu salud mental, al tiempo que te brinda apoyo y te ayuda a mantenerte comprometido con el proceso.

Hay muchas formas de ayudar a prevenir los síntomas depresivos. Tu terapeuta puede ayudarte a encontrar las herramientas que mejor se adapten a ti.

Pronóstico de la depresión

El pronóstico de la depresión depende de varios factores, tales como:

• Gravedad de la depresión
• Problemas médicos
• Contexto actual
• Sistema de apoyo
• Participación en el tratamiento

Es importante tener en cuenta que la depresión se puede tratar. El tratamiento suele consistir en psicoterapia, medicación o una combinación de ambas. Puedes recuperarte por completo de la depresión, sentirte libre y crear la vida que deseas.

Terapia para la depresión en Evolve

Liz Chelak, LCSW, CCTSI, CRPS, explica que su método favorito para ayudar a sus clientes a superar la depresión es el «Sovereign Body Method», que ella misma desarrolló tras años de tratar a clientes. El «Sovereign Body Method» es un sistema de cuatro fases que guía a los clientes a través de la regulación del sistema nervioso, la liberación somática de emociones negativas y el procesamiento de traumas negativos para liberarse de sus efectos en su vida actual.

Según mi experiencia profesional, los retos a los que nos enfrentamos actualmente tienen su origen en la forma en que nuestro sistema nervioso se ha condicionado para mantenernos a salvo. El Método del Cuerpo Soberano y potentes intervenciones clínicas como el EMDR y la NET te ayudan a convertirte en la versión más tranquila, centrada y segura de ti mismo. Aprender estas habilidades y ponerlas en práctica a diario puede ser una parte fundamental de la recuperación de la depresión.

Una vez que dispongas de suficientes herramientas de autorregulación que puedas utilizar a diario y te hagan sentir seguro contigo mismo, podrás empezar a aplicar intervenciones de terapia cognitiva, como la terapia cognitivo-conductual (TCC) y la terapia racional-emotiva-conductual (TERC). Estas intervenciones basadas en la evidencia pueden ayudarte a superar la depresión de las siguientes maneras:

• Identificar las creencias negativas: Los patrones de pensamiento negativos son típicos de la depresión. Es difícil saber cómo cuestionar por uno mismo estas creencias, que a veces están profundamente arraigadas. Un terapeuta puede ayudarte a adquirir las habilidades necesarias para identificar tus pensamientos negativos y replanteártelos.
• Aprende estrategias de afrontamiento: un terapeuta puede ayudarte a identificar las estrategias de afrontamiento que mejor se adapten a ti. En la vida surgen dificultades. Las formas saludables de afrontar las situaciones estresantes pueden mejorar tu bienestar mental y tu calidad de vida.
• Cambio de conductas: La terapia de modificación de la conducta puede ayudarte a obtener consecuencias positivas a partir de nuevos patrones de conducta.
• Mayor conciencia: La conciencia es siempre el primer paso hacia el cambio. A través de la terapia, aumentamos tu conciencia sobre tus sentimientos, pensamientos y comportamientos. A partir de ahí, podrás identificar cuáles no te están ayudando y cómo puedes cambiarlos.

A menudo resulta difícil afrontar los síntomas depresivos por uno mismo debido al cansancio y la pérdida de interés que acompañan a la depresión. Con la ayuda de un terapeuta de confianza, puedes ampliar tu capacidad para gestionar todas las emociones y aprender a cambiar tus pensamientos y percepciones.

Duración del tratamiento de la depresión

La duración de la terapia depende de ti y de tu terapeuta, de la gravedad de tus síntomas y de tu disposición a cambiar. Por lo general, Liz Chelak, LCSW, CCTSI, CRPS, recomienda un mínimo de 12 sesiones.

Creo que siempre hay algo más que aprender sobre uno mismo, sobre la vida y sobre las herramientas que permiten mejorar la felicidad y la satisfacción con la vida. Nuestros terapeutas están dispuestos a trabajar contigo siempre y cuando tú estés dispuesto a participar en tu terapia. Tus terapeutas podrán informarte sobre tu evolución, recomendarte aspectos en los que trabajar y ofrecerte el apoyo adecuado a lo largo de todo el proceso.

Terapia TMS para la depresión

La estimulación magnética transcraneal (EMT) es un método innovador, no invasivo y bien tolerado para el tratamiento de la depresión. La tecnología en la que se basa la EMT, la inducción electromagnética mutua, se descubrió por primera vez en 1831; y en 1985 se inventó el primer dispositivo de EMT. La EMT se suele utilizar cuando otras formas de tratamiento de la depresión han resultado ineficaces.

La TMS utiliza pulsos electromagnéticos sobre el cuero cabelludo para influir en la actividad cortical del cerebro. Los campos magnéticos influyen en la regulación del estado de ánimo mediante la aplicación de pequeñas corrientes eléctricas que ayudan a estimular las células nerviosas y a mejorar la actividad cerebral. Las sesiones de TMS duran entre 20 y 40 minutos y se realizan a lo largo de varias semanas. La TMS tiene efectos secundarios leves, entre los que se incluyen molestias en el cuero cabelludo y dolor de cabeza.

En Evole no ofrecemos TMS, pero podemos recomendarte los servicios de apoyo adecuados y ayudarte a encontrar la ayuda que necesitas.

Coste de la terapia para la depresión

El coste de cada sesión terapéutica en Evolve es de 220 dólares.

Echa un vistazo a nuestra página sobre los precios de las terapias para encontrar el formato de sesión que mejor se adapte a ti.

La mejor terapia para la depresión

El tipo de terapia más adecuado para la depresión depende de tus necesidades personales, tus preferencias, la especialidad de tu terapeuta y la gravedad de tus síntomas.

Algunos tratamientos para la depresión respaldados por la evidencia científica son:

• Terapia cognitivo-conductual (TCC): La TCC te ayuda a desarrollar habilidades de afrontamiento, a identificar los pensamientos negativos y te proporciona herramientas para replantearte tu forma de pensar.
• Terapia psicodinámica: Este tipo de terapia se centra en los pensamientos inconscientes que pueden influir en tu vida cotidiana. Su objetivo es mejorar la conciencia de tu subconsciente y de cómo este influye en tus sentimientos y tu comportamiento.
• Terapia racional-emotiva-conductual (REBT): La REBT tiene como objetivo ayudarte a identificar tus creencias irracionales y a aprender técnicas para cuestionarlas.

Cualquiera de estos tipos de terapias resulta eficaz para ayudar a los pacientes a superar los síntomas depresivos. El tipo de terapia que elijas solo influirá en el camino que sigas. Sin embargo, es importante elegirla con la ayuda de tu terapeuta para alcanzar una paz y una confianza duraderas.

Si estás pasando por una depresión, quiero que sepas que no estás solo. Hay ayuda disponible y no tienes por qué pasar por esto solo. Ponte en contacto con un terapeuta o un orientador hoy mismo. También puedes obtener más información sobre la terapia para la depresión en Brickell, el centro de Miami y West Palm Beach poniéndote en contacto con nuestra consulta.